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Nella parte superiore e più stretta della piramide, sono presenti gli alimenti che devono essere tre alimenti della dieta mediterranea di meno, come quelli di origine animale, come ad esempio la carne bianca e il pesce, le uova, formaggi, latte e latticini, la cui frequenza non dovrebbe essere superiore a due-tre porzioni a settimana. Al vertice, nel posto destinato agli alimenti che si dovrebbero evitare o consumare raramente, c'è la carne rossa e gli zuccheri raffinati come dolci e preparati industriali.

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Avvicinandovi alla dieta mediterranea è importante che riduciate il consumo di carne rossa in favore del pesce ricco di acidi grassi Omega-3 e delle uova, fonte di proteine di qualità.

Difatti, si consiglia di consumarne meno di due porzioni a settimana.

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A e C Questa categoria di alimenti è a consumo giornaliero.

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